Найкорисніші напої для здоров’я

0
674

Напої – важлива частина раціону харчування: вони є джерелом вітамінів та корисних речовин, сприяють продовженню молодості та довголіття. Які ж з них вважаються найбільш цінними?

Вже довгий час лікарі говорять про необхідність пити звичайну чисту воду – найголовніший напій для людини. Вода є носієм кисню, сприяє клітинному оновленню, перешкоджає збільшенню зайвої ваги, але є й інші корисні напої, які забезпечують організм незамінними елементами. На думку фахівців, в раціон харчування людини обов’язково повинні входити дев’ять напоїв.

Зелений чай – буяє флавоноїдами, поліфенолами і антиоксидантами. Зелений чай нейтралізує вільні радикали, зміцнює кістки, захищає від серцево-судинних захворювань і знижує ризик виникнення раку.

М’ятний чай – цей напій нормалізує і полегшує травлення, до того ж м’ята володіє протиспазматичною дією – позбавляє від болю в м’язах, знімає дратівливість, нервозність, покращує сон.

Нежирне молоко – здатне на довгий час вгамувати апетит, що робить його незамінним напоєм для стрункої фігури. У цьому напої містяться складні вуглеводи, білки, кальцій і вітамін D. Найкорисніше пити молоко з 1% жирності.

Соєве молоко – цінність сої пояснюється наявністю в ній повноцінного білка, який майже не поступається м’ясному і містить необхідний набір незамінних амінокислот. Соєве молоко запобігає розвитку серцево-судинних захворювань за рахунок зниження рівня «поганого» холестерину в крові.

Какао – разом з ним і гарячий шоколад стимулюють виробництво гормону серотоніну, що сприяє поліпшенню настрою. Серед інших цінних якостей цих напоїв – здатність запобігати розвитку серцево-судинних захворювань і раку.

Томатний сік – не містить солі, насичений речовиною лікопеном – ворогом онкологічних захворювань багатьох органів: легенів, шлунка, кишечника, печінки, молочних залоз, шийки матки. До того ж лікопен знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Апельсиновий сік – вміст вітаміну С в цьому напої сприяє підвищенню імунітету, що захищає від багатьох хвороб, у тому числі і від раку. Вживання апельсинового соку підвищує тонус, знижує втому і зміцнює кровоносні судини. Лікарі також радять пити апельсиновий сік під час вагітності, так як фолієва кислота, що міститься в ньому, запобігає дефектам розвитку плоду.

Вітграс – це сік пророщених паростків пшениці. Він містить практично всі вітаміни, відомі науці, а також близько 100 мінералів, що легко засвоюються. Вітграс багатий на ферменти, які прискорюють обмін речовин і володіє онкопротективними властивостями, що захищають від раку. Через високий вміст антиоксидантів, завдяки яким уповільнюється процес старіння, цей напій називають «еліксиром молодості».